Mobiltelefonens indflydelse på søvnkvaliteten
Foto: Monstera Production, Pexels.
Bekymringen over de potentielle sundhedseffekter forbundet med langvarig eksponering for elektromagnetiske felter (EMF) er stigende.
Utallige studier er blevet udført for at undersøge EMF’s indvirkning på menneskers sundhed, og mange antyder potentielle forbindelser til sundhedsproblemer, såsom kræft, reproduktionsudfordringer og andre fysiologiske ændringer.
Der er ligeledes evidens, der indikerer en potentiel sammenhæng mellem ekstremt lavfrekvente elektromagnetiske felter og leukæmi hos børn.
Studiets formål var at undersøge indflydelsen fra udsendt radiofrekvent elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner (RF-EMF) på varigheden og kvaliteten af søvn i en kohorte af medicinstuderende.
Studiets resultater viste ingen statistisk signifikante forskelle i søvnkvalitet mellem at sove med og uden mobiltelefon. Studiet forholder sig dog ikke til de mulige konsekvenser af at bruge Smart Watches / Fitness Trackers til at måle søvn kvaliteten.
Eksponering for radiofrekvente elektromagnetiske felter havde dog en bemærkelsesværdig indvirkning på de minimale og gennemsnitlige iltmætningsniveauer i blodet.
Studiet
Mobilteknologiernes indflydelse på søvnkvaliteten
Zuzana Slezáková, Jozef Baláž, Soňa Wimmerová, Martina Valachovičová: The Influence of Mobile Technologies on the Quality of Sleep. J Biomed Phys Eng. 2025 1. okt.; 15(5):491–496. Doi: 10.31661/jbpe.v0i0.2311-1685. Open Access: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12536906/
Understregninger er tilføjer og et par relevante noter er tilføjet. Dels om studiets brug af Fitness Trackers samt en uddybning af en reference til et studie, der heller ikke fandt sammenhæng mellem RF-EMF og søvn kvaliteten.
Abstrakt
Den omfattende brug af mobiltelefoner på tværs af alle aldersgrupper, herunder børn og teenagere, fører til betydelig eksponering for radiofrekvente elektromagnetiske felter (RF-EMF). Denne eksponering giver anledning til bekymring for potentielle negative virkninger på søvn. Det aktuelle studie havde til formål at undersøge indflydelsen af mobiltelefonudsendte RF-EMF’er på varigheden og kvaliteten af søvn i en kohorte af medicinstuderende. Deltagerne skiftede mellem at sove med og uden mobiltelefon i to ugers intervaller, mens deres søvnmønstre blev overvåget ved hjælp af smartwatches. (a) Studiets resultater viste ingen statistisk signifikante forskelle i søvnkvalitet mellem at sove med og uden mobiltelefon. Eksponering for radiofrekvente elektromagnetiske felter havde dog en bemærkelsesværdig indvirkning på de minimale og gennemsnitlige iltmætningsniveauer i blodet.
Introduktion
Individer har stødt på elektromagnetiske felter (EMF) fra en række forskellige kilder, herunder både naturlige forekomster, såsom Jordens magnetfelt, og kunstige kilder, som elektriske felter skabt ved ophobning af elektriske ladninger i atmosfæren under storme. Derudover bærer sollys elektromagnetisk energi over en række frekvenser, herunder synligt lys, infrarød og ultraviolet stråling.
Mens fremskridt inden for teknologi utvivlsomt har forbedret vores livskvalitet, er bekymringen for potentielle sundhedseffekter forbundet med langvarig eksponering for EMF stigende. Talrige studier er blevet udført for at undersøge effekten af EMF på menneskers sundhed, hvor nogle tyder på potentielle forbindelser til sundhedsproblemer, såsom kræft, reproduktive problemer og andre fysiologiske ændringer. Det Internationale Agentur for Kræftforskning (IARC) kategoriserede for nogle år siden eksponering for radiofrekvent stråling (RF EMF) som et “muligt kræftfremkaldende stof” (gruppe 2B). Desuden er der understøttende evidens, der indikerer en potentiel sammenhæng mellem ekstremt lavfrekvente elektromagnetiske felter og leukæmi hos børn [1].
EMF-kilder har bidraget til den eksisterende naturlige eksponering for elektromagnetisk stråling, som stammer fra solen, universet, atmosfæriske udladninger og storme. Af særlig interesse er elektromagnetisk stråling, herunder radiofrekvente bølger, da den er blevet forbundet med forskellige kortsigtede effekter såsom hovedpine, træthed, tinnitus, koncentrationsproblemer, depression, hukommelsestab, irritabilitet, brystsmerter, immunforstyrrelser og hormonelle ubalancer. Desuden er langvarig eksponering for elektromagnetiske felter blevet forbundet med en øget risiko for at udvikle kræft [2]. Den menneskelige krop kan absorbere disse stråler, især fra mobiltelefoner, da smartphones ofte bruges i umiddelbar nærhed af vores kroppe. I nyere tid er varigheden af smartphone-brug eskaleret, ikke kun blandt voksne, men også unge individer, herunder små børn [3].
Som følge heraf har der været stigende bekymring i offentligheden om de potentielle sundhedseffekter som følge af RF-EMF-eksponering. Ifølge flere repræsentative studier af befolkningen udført i Europa er fremherskende helbredsproblemer relateret til RF-EMF-eksponering hovedsageligt forbundet med søvnforstyrrelser. Flere studier tyder på, at eksponering for høje niveauer af EMF i umiddelbar nærhed af soveværelset kan påvirke søvnkvaliteten negativt. EMF kan også forstyrre kroppens naturlige biorytmer, hvilket fører til vanskeligheder med at falde i søvn, søvnløshed eller forstyrrelser i søvnmønstre [4].
Tilstrækkelig og genoprettende søvn kan reducere sandsynligheden for luftvejsinfektioner betydeligt og mindske risikoen for at udvikle alvorlige helbredsproblemer, herunder diabetes, hjertesygdomme og andre kroniske tilstande. Søvnmangel påvirker hukommelse, humør og generelt mentalt velbefindende [5].
Ud over studier, der understøtter sammenhængen mellem radiofrekvent stråling og søvnkvalitet, er der også adskillige studier, der ikke bekræfter denne sammenhæng. For eksempel modsiger resultaterne fra studiet udført af Tettamanti [6] hypotesen om, at langvarig brug af RF-EMF-mobiltelefoner har en indvirkning på søvnkvaliteten.
Desuden gennemførte Eeftens et al. [7] gennemførte et omfattende studie kendt som SPUTNIC-studiet, som havde til formål at undersøge de potentielle forbindelser mellem ikke-ioniserende stråling fra mobiltelefoner og forskellige aspekter af menneskers sundhed, herunder kognitive evner, livskvalitet og søvnmønstre. Studiet fandt ingen sammenhænge mellem midlertidige markører for RF-EMF og kognitive evner, sundhedsrelateret livskvalitet eller søvnens varighed og kvalitet. (b)
Materiale og metoder
I det aktuelle studie deltog i alt 36 studerende fra Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet. Deltagerne blev opdelt i fire grupper med 9 studerende hver fra områderne sygepleje, fysioterapi, jordemoder og radiologisk teknologi. Alle de studerende var i gang med deres første studieår og var endnu ikke begyndt i klinisk praksis. Det var frivilligt at deltage i undersøgelsen, og studerende med kroniske søvnproblemer eller dem, der brugte sovemedicin, blev ekskluderet fra undersøgelsen.
Hver elev fik et fitnessarmbånd (Garmin Vivosmart 4, USA) til at bære i et år. Garmin-enheden overvågede fire forskellige søvnstadier, som omfattede vågne tider, Rapid Eye Movement (REM) søvn, let søvn og dyb søvn. Deltagerne oprettede onlinekonti og uploadede data relateret til deres søvnmønstre, herunder vågne tider, REM-søvn, let søvn, dyb søvn, gennemsnitlige iltmætningsniveauer (SpO2), laveste SpO2, gennemsnitlig puls under søvn, gennemsnitlig puls i løbet af dagen og antal skridt, der tages. Disse data blev opbevaret sikkert i et dedikeret cloud-rum. Garmin Connect-appen blev brugt af deltagerne til at spore og analysere deres søvnmønstre. Som en del af studieprotokollen skiftede deltagerne mellem to ugers perioder med at sove i nærheden af en mobiltelefon og sove uden mobiltelefon. Når man sov, var mobiltelefonen placeret i en afstand af 1 meter fra elevens hoved.
I tråd med tidligere studier udført af førende forskere tog vi også højde for den potentielle indvirkning af blåt lys. Alle deltagende elever havde dvaletilstand aktiveret på deres mobiltelefoner fra kl. 23.00 til kl. 05.00. I denne tilstand udsendte mobiltelefonerne ikke noget lys eller lyd, når de blev trykket ned. Derudover afstod eleverne fra at bruge deres mobiltelefoner i mindst 60 minutter, før de gik i seng. Gennem hele undersøgelsesperioden blev blå lysfiltre automatisk aktiveret på deres enheder, der fungerede 24 timer i døgnet.
Det er vigtigt at bemærke, at ingen af de studerende, der var inkluderet i undersøgelsen, brugte sovepiller eller melatonintabletter.
Resultater
I dette studie blev der ikke fundet nogen signifikant forskel i vågen tid, REM, let søvn og dyb søvn. Dyb søvn er meget vigtig for fysisk restitution. Figur 1 viser varigheden af dyb søvn, når deltagerne sov med en mobiltelefon, og når de sov uden en mobiltelefon. Dataene indikerer, at der ikke var nogen signifikante forskelle mellem de to tilstande.
Den oprindelige hypotese antydede imidlertid, at RF-EMF ville have en indvirkning på søvnen, denne hypotese blev ikke bekræftet i studiet. Resultaterne afslørede også, at RF-EMF havde en signifikant effekt på både minimums- og gennemsnitsniveauet for iltmætning i blodet (figur 2 og 3).
Diskussion
Der er faktisk en betydelig mængde forskning fokuseret på at undersøge effekten af RF-EMF på søvn, med mange studier udført under kontrollerede laboratorieforhold ved hjælp af præcise evalueringsmetoder, såsom polysomnografiske optagelser [4, 5]. Sådanne studier anses generelt for at være mere nøjagtige sammenlignet med brugen af smartwatches eller fitnessarmbånd til vurdering af søvnkvalitet. Der er dog fordele ved at bruge smartwatches i studier som vores. Laboratorie søvnstudier kan være forbundet med ubehag for deltagere, der sover i et ukendt miljø, mens de er tilsluttet flere enheder. Desuden er langtidsovervågning ofte ikke mulig i laboratoriemiljøer, hvorimod vores studie strakte sig over et år. Det er værd at bemærke, at behovet for søvn i et laboratoriemiljø kan påvirke søvnkvaliteten betydeligt.
Med hensyn til nøjagtigheden af fitnessarmbånd vil eventuelle systemiske fejl eller unøjagtigheder, der er forbundet med disse enheder, manifestere sig konsekvent, når man måler søvnkvaliteten, uanset om mobiltelefonen var til stede eller fraværende. Ved at evaluere forskellene i målte værdier var vi i stand til at kompensere for disse systemiske fejl i vid udstrækning.
I henhold til den tilgængelige litteratur er der en mindre forekomst af studier, der ikke bekræfter en sammenhæng mellem RF-EMF og søvnkvalitet. Det er vigtigt at erkende, at mange websteder aggressivt promoverer forestillingen om betydeligt negative effekter af radiofrekvent elektromagnetisk stråling på søvn, som vi mener kan være mere skadelige med hensyn til søvnforstyrrelser sammenlignet med selve den elektromagnetiske stråling.
Derudover tyder nye evidens på en potentiel sammenhæng mellem RF-EMF og neurodegenerative sygdomme, især Alzheimers sygdom [10]. Mens effekten af RF-EMF på søvnkvaliteten kan bidrage indirekte til udviklingen af Alzheimers sygdom, er der også mulighed for en direkte sammenhæng. Det ville være ønskeligt at behandle dette spørgsmål i yderligere studier. Calciumhypotesen om Alzheimers sygdom tyder på, at en overdreven intracellulær calciumkoncentration spiller en rolle i sygdommens udvikling, hvilket fører til forskellige faktorer, herunder oxidativt stress, inflammation og overdreven signalering. Elektromagnetiske felter kan forstærke disse effekter yderligere.
Sammenfattende, mens der er studier, der understøtter en sammenhæng mellem RF-EMF og søvnkvalitet, er der også studier, der ikke bekræfter denne sammenhæng. Brugen af smartwatches og fitnessarmbånd i vores studie har sine fordele, og det er vigtigt at overveje den bredere kontekst og potentielle effekter af RF-EMF på neurodegenerative sygdomme som Alzheimers. Yderligere forskning er nødvendig for at få en bedre forståelse af disse komplekse interaktioner [10].
Konklusion
Under søvn anses den dybe søvnfase for at være afgørende for fysisk restitution, da den letter frigivelsen af væksthormoner og regenerering af organer, muskler og celler. I vores studie observerede vi ingen statistisk signifikante forskelle i varigheden af vågenhed, REM-søvn, let søvn og dyb søvn. Vi fandt dog, at RF EMF havde en signifikant indvirkning på minimums- og gennemsnitligt iltmætningsniveauer i blodet. Disse resultater understreger vigtigheden af at udføre yderligere omfattende forskning på dette område.
Noter:
a) Den konkrete Smart Watch var en Garmin vivosmart 4 Fitness tracker. Den kan tjekke helbred og kondition, såsom puls, de kalorier du forbrænder, antal skridt, blodtryk og kvaliteten af din søvn. Selvom om vívosmart 4 ikke er en egentlig Smart Watch er den forbundet til det trådløse netværk. Fra trackeren kan man tjekke vejrudsigten, styre musikken, få intelligente smart-notifikationer, man kan finde sin mobil, besvare beskeder med forudindstillede tekstsvar (kun Android), samt have adgang til notifikationer fra de sociale medier. Dermed udsættes bæreren af trackeren elektromagnetisk stråling, formentlig 24/7. Nogle mennesker oplever ret hurtigt gener som hudirritationer eller udslet ved brug af disse enheder og andre oplever hovedpine og forstyrrelser i deres søvncyklus. Gener der forsvinder, når de stopper med at bruge enheden.
Det aktuelle studie her diskuterer ikke de mulige konsekvenser af, at deltagerne i studiet gjorde brug af Fitness trackere. Se mere HER og HER.
b) Studiet (Eeftens et al. 2023) fandt dog, “at øget skærmtid var forbundet med et lille foreløbigt fald i humør og træthed og en signifikant stigning i selvrapporteret stressniveau, i overensstemmelse med tidligere studier”.
Det skal også bemærkes at en af forfatterne bag studiet er prof. Martin Röösli. Han er medlem af forskellige nationale og internationale kommissioner for miljøforskning, og har været en del af ICNIRP kommissionen fra 2016 og frem til 2024.
ICNIRP er teleindustriens private og selvsupplerende NGO, dvs. en “lukket klub” uden demokratisk legitimitet og strukturer, som kun accepterer medlemmer med branchekompatible holdninger, dvs. at kun termiske effekter (opvarmning) er gyldige, når det gælder sundhedsrisici ved den trådløse stråling. Biologiske effekter er ikke gyldige og mangler replicerbar forskning ifølge ICNIRP. ICNIRP står bag de grænseværdier, som bl.a. bruges i Danmark grænseværdier, som af uafhængige forskere betegnes som både forældede og uvidenskabelige. Se mere HER og HER.
Referencer
- Zhao L, Liu X, Wang C, Yan K, Lin X, Li S, et al. Magnetic fields exposure and childhood leukemia risk: a meta-analysis based on 11,699 cases and 13,194 controls. Leuk Res. 2014;38(3):269–74. doi: 10.1016/j.leukres.2013.12.008.
[DOI] [PubMed] [Google Scholar] - Jagetia GC. Genotoxic effects of electromagnetic field radiations from mobile phones. Environ Res. 2022;212(Pt D):113321. doi: 10.1016/j.envres.2022.113321.
[DOI] [PubMed] [Google Scholar] - Kim JH, Lee JK, Kim HG, Kim KB, Kim HR. Possible Effects of Radiofrequency Electromagnetic Field Exposure on Central Nerve System. Biomol Ther (Seoul) . 2019;27(3):265–75. doi: 10.4062/biomolther.2018.152.
[ PMC Free Article ] [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar] - Mohler E, Frei P, Fröhlich J, Braun-Fahrländer C, Röösli M. Exposure to radiofrequency electromagnetic fields and sleep quality: a prospective cohort study. PLoS One. 2012;7(5):e37455. doi: 10.1371/journal.pone.0037455.
[ PMC Free Article ] [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar] - Shamard Charles M. Why a Good Night’s Sleep Is Important for Your Health. 2023. Available from: https://www.verywellhealth.com/why-you-should-never-regret-a-good-night-s-sleep-5088198.
- Tettamanti G, Auvinen A, Åkerstedt T, Kojo K, Ahlbom A, Heinävaara S, et al . Long-term effect of mobile phone use on sleep quality: Results from the cohort study of mobile phone use and health (COSMOS) . Environ Int. 2020;140:105687. doi: 10.1016/j.envint.2020.105687.
[ PMC Free Article ] [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar] - Eeftens M, Pujol S, Klaiber A, Chopard G, Riss A, Smayra F, et al. The association between real-life markers of phone use and cognitive performance, health-related quality of life and sleep. Environ Res. 2023;231(Pt 1):116011. doi: 10.1016/j.envres.2023.116011.
[DOI] [PubMed] [Google Scholar] - Mortazavi SMJ, Mortazavi SAR, Habibzadeh P, Mortazavi G. Is it Blue Light or Increased Electromagnetic Fields which Affects the Circadian Rhythm in People who Use Smartphones at Night. Iran J Public Health. 2016;45(3):405–6.
[ PMC Free Article ] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar] - Mortazavi SAR, Parhoodeh S, Hosseini MA, Arabi H, Malakooti H, Nematollahi S, et al. Blocking Short-Wavelength Component of the Visible Light Emitted by Smartphones’ Screens Improves Human Sleep Quality. J Biomed Phys Eng. 2018;8(4):375–80.
[ PMC Free Article ] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar] - Pall ML. Low Intensity Electromagnetic Fields Act via Voltage-Gated Calcium Channel (VGCC) Activation to Cause Very Early Onset Alzheimer’s Disease: 18 Distinct Types of Evidence. Curr Alzheimer Res. 2022;19(2):119–32. doi: 10.2174/1567205019666220202114510.
[ PMC Free Article ] [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Læs mere her:
