Skærmtid på sengekanten: Danskerne scroller sig i søvn
Billede: Japanexperterna.se, Wikimedia Commons.
En undersøgelse bestilt af sikkerhedsfirmaet NordVPN viser, at borgerne over hele verden hygger sig med Netflix, Instagram, Facebook eller læsning af de aktuelle globale nyheder, når de har lagt sig i sengen om aftenen.
Mindst 83% af de 18-74-årige (18-64-årige i Mexico) svarede, at de brugte digitale enheder (såsom smartphones, tablets, laptops, tv’er), efter de er gået i seng.
Af alle de deltagende lande fører mexicanerne med hele 97% af brugerne, der browser, ser og surfer på digitalt indhold i sengen, mens schweizerne har det laveste tal med 75%.
Over 83 procent af danskerne bruger jævnligt deres skærmenheder såsom mobiltelefonen i sengen.
Det fremgår af en undersøgelse bestilt af NordVPN og udført af det eksterne firma Cint den 12. februar – 4. marts 2024.*)
Smartphonen er den mest populære enhed, der bruges i sengen. 88% af de adspurgte hævder, at de swiper og scroller i deres soveværelser. Derudover indrømmer 43%, at de ser tv, mens de ligger i sengen, mens 34% bruger en computer eller bærbar computer, og 29% ser indholdet på deres tablets.
Den danske befolkning bruger i gennemsnit knap to enheder, mens de ligger i sengen, og 23% bruger tre enheder eller mere. Undersøgelsen viser endvidere, at 83% af danskerne bruger mindst én slags elektronisk enhed i sengen, hvor hele 88% scroller på en smartphone, og 33% ser tv. Af dem, der bruger en smartphone, ser mindst 15% også tv, og 29% har også en computer med i sengen.
Morgen mennesker eller natteravne
Undersøgelsen viste, at de fleste beskæftiger sig med virtuelle aktiviteter, før de lægger sig til at sove. 89% af de adspurgte rapporterer, at de bruger elektroniske enheder i sengen om aftenen eller om natten. Kun 38% hævder at de bruger enhederne i sengen i morgentimerne.
Af de deltagende lande er de nordiske lande (Sverige, Danmark og Norge) blandt de mest aktive sengescrollere, hvor over 40% bruger en enhed om morgenen, og over 90% om aftenen eller natten. 44% af danskerne bruger en enhed om morgenen, mens 92% gør det om aftenen eller om natten.
Næsten halvdelen af alle respondenter vågner ved alarmen fra mobiltelefonen. I morgentimerne tjekker folk oftest nyhederne, deres e-mail og sociale medier, mens de ligger i sengen. Brugere om natten har derimod en tendens til at se videoer og tv-serier på deres foretrukne streamingplatforme.
De engelsktalende lande (som USA, Storbritannien, Canada og Australien) er ikke langt bagefter i nogen af kategorierne. I USA hævder 46% af brugerne at de bruger deres telefon eller anden enhed i sengen om morgenen (kun overgået af Sverige og Norge), mens 89% gør det om aftenen eller natten.
Danskerne det folkefærd udover mexicanerne, som griber telefonen mest om morgenen. Hele 67% af danskerne scroller igennem sociale medier som det første om morgenen, mens hele 71% tjekker mails og sms’er. Til gengæld er andelen af danskere, der ser videoer og læser e-bøger om morgenen, relativt lavt i forhold til verdensgennemsnittet. Kun 29% ser videoer på YouTube og lignende, og kun 7% giver sig til at læse en e-bog.
Skærmtid før sengetid
Dataene viser, at ud af alle 89% af de 18-74-årige deltagere, der bruger deres enheder i sengen om aftenen eller natten, er næsten halvdelen (46%) tilfredse med den tid, de bruger på deres enheder. Folk i engelsktalende lande (med undtagelse af Canada) og Norden indrømmer, at de bruger deres enheder for meget før sengetid, og 42-45% hævder, at de bruger “mere tid end beregnet” på deres enheder.
De Europæiske lande ligger generelt højere i deres tilfredshed med deres styring af skærmtid, hvor italienerne er de mindst bekymrede over deres brugstid (66% af italienerne siger, at de bruger “lige så meget, som de havde tænkt sig”). Mexicanerne, spanierne og japanerne førende, når det gælder om at bruge enheder ved sengen før sengetid i “mindre end tilsigtet” tid (25-28 %) sammenlignet med andre lande (15 % eller mindre).
Danskerne ligger i toppen over andelen af borgere i verden, som bruger skærmtid om aftenen og natten på at scrolle gennem sociale medier. Hele 63% af de adspurgte bekræftede, at de kigger på Instagram, Facebook, TikTok, Twitter og lignende inden de sover. Til gengæld ligger danskerne lavt, når det kommer til online shopping eller at se videoer på YouTube i sengen om aftenen.
44% af de danske brugere er tilfredse med deres brug af enheder før sengetid, hvor 36% svarer at tiden brugt på enhederne er i overkanten af, hvad de faktisk ønsker. Sammenlignet med de globale resultater er danskerne faktisk mere tilbøjelige til at synes, at de bruger lidt for meget tid på enhederne inden sengetid.
‘To snooze or not to snooze’ (Hvis du altså ved, hvad det er?)
Mere end halvdelen af de adspurgte indrømmer, at de ikke bruger de respektive søvn- og sengetidsfunktioner på deres smartphones, og andre 10% ved ikke, hvad det er. Hvor italienere, australiere, mexicanere og nordmænd er blandt de største fans af søvnfunktioner (33-40%), foretrækker amerikanske, japanske og polske respondenter at være tilgængelige, selv når de sover (63-68% foretrækker ikke at bruge søvnfunktioner på deres enheder).
De britiske, franske og danske respondenter er måske de mest overraskede over at opdage, at deres smartphones kan begrænse deres notifikationer om natten. Danskerne indtager en absolut førsteplads, hvad angår borgere, som slet ikke ved, at der findes en søvnfunktion på enheden. Hver femte dansker vidste ikke, at den eksisterede, det er langt mere end gennemsnittet i resten af verden.
Doomscrolling og dets påvirkning af søvnkvaliteten
Af alle respondenterne er mindst 39% enige eller lidt enige i, at de scroller gennem dårlige nyheder, mens de ligger i sengen. Mens andre 31% er usikre på, om deres indhold kan tilskrives doomscrolling (**), er mere end halvdelen af respondenterne enige i, at brug af smartphones i sengen kan påvirke deres søvnkvalitet negativt (56%).
Amerikanere, nordmænd og mexicanere fører an i doomscrolling i sengen, hvor 44-50% indrømmer, at de gennemser negative nyheder. Østrigerne befinder sig i den anden ende af spektret (27%). Derudover er amerikanerne blandt de mindst tilbøjelige til at være enige i, at brug af smartphones påvirker deres søvnkvalitet negativt (50%), før de lægger sig til at sove.
40% indrømmer at de ser, lytter eller scroller ved siden af deres kære, mens de ligger i sengen. 23% kan ikke erklære sig enige eller uenige i, om de gør det, mens de sidste 37% hævder, at de er trofaste (eller nogenlunde trofaste) over for en fælles nul skærm-politik, når de er i soveværelset med deres bedre halvdel.
Af de deltagende lande synes tyske, østrigske og schweiziske respondenter at være de mest tilbageholdende med at bruge enheder i soveværelset (blot 26-29% af brugerne, der er enige eller noget enige i et udsagn, der indikerer, at de bruger deres telefon, mens de ligger i sengen med deres partner). På den anden side er australiere, briter og mexicanere blandt de mest ivrige efter at bruge deres enheder, mens de ligger i sengen med en partner eller ægtefælle (47-52%).
Hvad angår de danske brugere, så mener de i overvejende grad ikke selv, at doomscrolling påvirker deres søvn. Kun 43% er af den opfattelse, at brug af skærmenheder inden sengetid påvirker deres søvn negativt. Det er en langt mindre andel end i de øvrige lande. Til sammenligning mener hele 63% af svenskerne, at skærmtid inden sengetid er dårligt for søvnkvaliteten.
Skal jeg sove eller scrolle?
Mens nogle betragter deres brug af enheder ved sengetid som en del af deres fritid og afslapning, mener et flertal af respondenterne noget andet. Når alle de indsamlede data sammenlignes, fremgår det, at mere end halvdelen af de brugere, der hævder, at de har lyst til at bruge for meget af deres fritid på at surfe i sengen, også betragter denne aktivitet som spild af tid (51%). Derudover indrømmer 46-48% af respondenterne i samme kategori, at deres brug af enheder ved sengetid normalt indeholder doomscrolling og påvirker deres søvn negativt.
Hvor 43% af danskerne er af den opfattelse, at brug af skærmenheder inden sengetid påvirker søvnen negativt, siger 46% af de adspurgte danskere dog samtidig, at skærmtiden før sengetid ofte er tidsspild. 29% ikke er af den opfattelse. 16% af danskerne er faktisk helt uenig i, at skærmtid før sengetid er dårligt for søvnen. Det er den højeste andel blandt alle de deltagende lande i undersøgelsen.
Søvnbesvær
Flere og flere lider af søvnbesvær – og særligt hos de unge
I 2010 oplevede 4 ud af 10 danskere søvnproblemer. I 2023 var det steget til halvdelen. Udviklingen er særligt tydelig blandt de unge mellem 16 og 24 år.
I perioden fra 2010 til 2023 var andelen af unge med søvnbesvær steget fra én ud af tre til mere end halvdelen. Blandt de unge er det særligt kvinder, der er udfordret, hvor mere end 6 ud af 10 lider af søvnbesvær.
Figuren er fra en artikel i DA (2024).
Tre ud af fire af de unge har søvnproblemer pga. underholdning på skærm
Tallene understøttes af forsknings- og analysecenteret VIVE, (2020) der kommer frem til, at brug af skærm har flere negative effekter på børn og unges søvn helt ned til femårsalderen.
Mere konkret går den manglende og dårlige søvn ifølge Sundhedsstyrelsen (2022) ud over børn og unges vækst, kroppens og hjernens restitution samt immunsystemets funktion, hvilket på længere sigt har betydning for barnets udvikling, koncentration og indlæringsevne.
Figuren er fra en artikel i DA (2024).
En rapport fra Statens Institut for Folkesundhed, SDU, (2020) viste at én ud af fire danske unge mellem 15-25 sov dårligt om natten. Særligt pigerne er hårdt ramt med 28 pct., som har ugentlige søvnproblemer, mens det gjaldt for 21 pct. af drengene.
Fra 2011 til 2021 er antallet af børn mellem 0-17 år, der tager receptpligtig melatonin, 3,5 dobling fra 4.630 i 2011 til hele 16.040 i 2021. Stigningstakten er endnu voldsommere, når man zoomer ind på unge i alderen 18-24 år. Her er der sket en 7,5 dobling siden 2011 og frem til 2021, iflg. tal, som B.T. trak fra Sundhedsdatastyrelsen.
For aldersgruppen 45 til 64 år viste andre tal, at i 2011 var der 8150 personer, der indløste en recept på sovepræparatet melatonin. I 2021 var tallet vokset til 28.005 personer, dvs. en stigning på 340 procent siden 2011.
Forskning har for mange år siden påvist, at stråling fra trådløs teknologi som wi-fi, mobiltelefon, mobilmaster m.fl. kan reducere melatonin-produktionen i kroppen og derved være medvirkende til søvnproblemer. (Se f.eks. her og her.)
Noter:
*) Undersøgelsens målgruppe var indbyggere i USA, Storbritannien, Canada, Australien, Frankrig, Tyskland, Østrig, Schweiz, Italien, Spanien, Holland, Sverige, Danmark, Norge, Polen, Mexico og Japan i alderen 18-74 år (nationalt repræsentativ) med en undtagelse i Mexico (18-64). Stikprøven blev taget fra nationale internetbrugere. Der blev sat kvoter på alder, køn og bopæl. I alt blev 15.600 personer spurgt — 800 personer fra Spanien og Schweiz hver og 1.000 personer fra hvert af de resterende lande.
**) Doomscrolling eller doomsurfing er handlingen at bruge for meget tid på at læse store mængder nyheder, især negative nyheder, på nettet og sociale medier. Konceptet blev opfundet omkring 2020, navnlig i forbindelse med covid-19-pandemien.
Læs mere her:
Tilføj en kommentar