Foto: Aron Yigin, Unsplash

I 2014 lancerede belysningsindustrien et massivt, ukontrolleret og udokumenteret eksperiment på seks milliarder ⁽¹⁾ af verdens befolkning ved at introducere blå-pumpet hvid LED-belysning.

Lysene producerer billigt hvidt lys, men har et smalt kunstigt spektrum, der ikke leverer de vigtigste lysbølgelængder og korrekte dag- og natdoser, som er afgørende for helbredet.

De eneste mennesker, der ikke deltog i dette massive eksperiment, var dem, der boede i de ikke-elektrificerede områder af verden.

I modsætning til introduktionen af ​​de fleste andre innovationer med bred indvirkning på folkesundheden, som vacciner og lægemidler, var der ingen IRB (Institutional Review Board) til uafhængigt at undersøge sundheds- og sikkerhedsrisiciene. Og der blev ikke indhentet informeret samtykke fra nogen af ​​studiedeltagerne.

LED belysning om natten forstyrrer døgnrytmen samt øger risikoen for fedme, diabetes og visse kræftformer.

Det hele minder om udbredelsen af trådløs radiofrekvent stråling, her er det dog hele verden, der indgår i eksperimentet uden mulighed for at undvige.

Artiklen er fra Dr. Martin Moore-Ede (*) blogindlæg af den 16. juni 2026. Du finder mere information på hjemmeside: Background on the Healthy Lighting Campaign – Circadian Light
Indledningen er tilpasset og understregninger er tilføjet.

Billig belysning – et eksperiment uden sundhedsgodkendelse

Belysningsindustrien har hverken planlagt eller udført dataindsamling for at evaluere sundhedspåvirkningen af ​​blåt pumpet-LED belysning. I stedet har der været en afvisning eller åbenlys modstand fra belysningsindustrien, når nogen har rejst bekymringer om de alvorlige sundhedsproblemer, der forårsages af at blive belyst om aftener med disse blå pumpede-LED’er.

I de fleste forsøg med en ny teknologi med udbredte medicinske konsekvenser kan du vælge, om du vil deltage og være forsøgsperson i eksperimentet. Valget om, hvorvidt du ville deltage i dette eksperiment, blev dog blokeret af forskellige bestemmelser. I EU er de fleste konventionelle pærer (som traditionelle glødepærer, halogenpærer og lysstofrør) udfaset og må ikke længere produceres eller importeres til det danske marked. Formålet er at nedbringe energiforbruget. Skulle butikkerne have restlagre må de dog fortsat sælge ud af dem.

I USA er der planer om inden 2028 at øge doseringen og de negative efffekter af dette eksperiment ved gradvist at stramme lumen pr. watt-reglerne, som begrænser andre belysningsalternativer, og at forstærke den potentielle skade ved disse kunstige spektrum-blue-pump-LED’er.

Hvad forskere vidste før 2014

Ligesom uvidenhed om loven ikke er et forsvar, er uvidenhed om den publicerede, fagfællebedømte forskning ikke en gyldig undskyldning. Lad os se, hvad der var velkendt og accepteret af det videnskabelige samfund i 2014:

• Lys om natten forstyrrer døgnrytmen og forårsager flere negative helbredseffekter
• Risikoen for fedme, diabetes og visse kræftformer øges betydeligt af lys om natten
• Blåt lys er meget kraftigere end andre bølgelængder til at undertrykke melatonin om natten og forstyrre døgnrytmen.
• Det blålige lys om natten → melatoninundertrykkelse → øget kræftvækstvej er blevet defineret og forklarer de årsagsmæssige mekanismer.

Advarselstegnene var der allerede i 2014. Det var en kendt kendsgerning, at bred introduktion af blå-rige LED’er sandsynligvis ville forårsage store negative sundhedseffekter. Og alligevel gik belysningsindustrien i fuld gang.

2023: Det videnskabelige samfund når til en stærk konsensus

Ti år inde i dette massive, ukontrollerede eksperiment, med bred benægtelse fra belysningsindustrien, at der er noget sundhedsproblem med blå LED-lys, gik de forskere, der har offentliggjort de mest fagfællebedømte videnskabelige studier af lys og døgnrytmen, sammen for at rette op på de videnskabelige resultater.

De 248 forskere fra hele verden nåede til enighed om 25 udsagn: ⁽²⁾

1. Robuste døgnrytmer er vigtige for at opretholde et godt helbred.
Døgnrytmen er mest robust, når den er tæt synkroniseret med den naturlige dag-nat-cyklus, og døgnrytmerne i hele kroppen er tæt synkroniseret med hinanden. Døgnrytmer under disse forhold viser typisk den største amplitude (største udsving mellem daglige maksimum- og minimumsniveauer). Når døgnrytmerne er robuste, er søvnen om natten mest genoprettende, humør, årvågenhed og kognitiv præstation i løbet af dagen forbedres, og immunsystemets evne til at afværge sygdom er stærkest.

2. Forstyrrelser i døgnrytmen kan forårsage dårligt helbred.
Der er bred videnskabelig enighed om, at forstyrrelser i det menneskelige døgnrytmesystem udløser en bred vifte af medicinske lidelser. Forstyrrelser i døgnrytmen kan have mange forskellige typer af betydelige negative helbredseffekter hos børn, unge voksne og ældre. Det omfatter fedme, diabetes, hjertesygdomme og brystkræft.

3. Regelmæssig daglig udsættelse for dagslys forbedrer døgnrytmen og styrker den døgnrytmiske aktivitet.
At komme udenfor på et regelmæssigt tidspunkt hver dag , især om morgenen, og være udsat for naturligt dagslys, er veletableret som en effektiv måde at holde vores døgnrytmer synkroniserede. I mangel af regelmæssig eksponering for dagslys kan vores døgnrytmer blive dissocierede og flade ud, hvilket kan resultere i dårligt helbred og modtagelighed for sygdomme. Regelmæssig eksponering for dagslys styrker vores døgnrytmer og strammer deres tiltrækningskraft af den naturlige cyklus af dag og nat.

4. Regelmæssig daglig udsættelse for dagslys kan forbedre nattesøvnen.
Den gennemsnitlige person tilbringer over 90 % af sin tid indendørs i skumringslys. Manglen på en stærk kontrast i lyseksponering mellem dag og nat er en væsentlig bidragyder til de søvnproblemer, der er almindelige i dag. Regelmæssig daglig udsættelse for udendørs sollys, eller endda overskyet dagslys, hjælper med at uddybe og forlænge vores uafbrudte nattesøvn.

5. Øget lysintensitet indendørs i dagtimerne kan forbedre døgnrytmen og styrke den daglige døgnrytme.
Da vi har en tendens til at leve indendørs i skumringslys, kan vores døgnrytmer blive dæmpede og miste deres tætte forbindelse til naturlig dag og nat. At øge lysstyrken på indendørslys i dagtimerne, især hvis det er rigt på blå bølgelængder, hjælper med at kompensere ved at synkronisere vores døgnrytmer med den naturlige dag-nat-cyklus – en proces kaldet entrainment (indånding). Samtidig viser de indåndede døgnrytmer en øget amplitude – en større kontrast mellem toppen og bunden af ​​den daglige rytme.

6. Øget lysintensitet indendørs i dagtimerne kan forbedre årvågenhed i dagtimerne og reducere søvnighed.
Naturligt lys fra kontorer med vinduer og klart elektrisk lys indendørs, især når det har et betydeligt blåt indhold, har en alarmerende effekt og reducerer søvnighed. Det bekæmper den naturlige tendens til døsighed, når vi lever i tusmørke.

7. Øget lysintensitet indendørs om natten øger forstyrrelsen af ​​døgnrytmen.
Vores øjne og hjerne er meget følsomme over for lys i nattetimerne (fra solnedgang til solopgang), og de forstyrrende effekter på vores døgnrytme bliver mere udtalte, jo stærkere lysintensiteten er. Denne effekt forværres af lys med et højt blåt indhold, såsom LED-lys eller lysstofrør.

8. Øget lysintensitet indendørs om natten øger undertrykkelsen af ​​​​melatonin produktionen om natten.
Melatonin er pinealhormonet, der spiller en vigtig rolle i at signalere nattens mørke til alle kroppens celler og deres indre døgnrytme. Når folk lever udendørs i naturen, stiger melatonin ved solnedgang og falder ved daggry. Men når vi bruger elektrisk lys, undertrykker vi melatoninsignalet og kan forskyde det. Vores indre døgnrytme fortolker elektrisk lys om natten som et skift i timingen af ​​dag og nat. Jo lysere det elektriske lys er om natten, desto mere undertrykt og forskudt er melatoninrytmen.

9. Gentagen og langvarig udsættelse for lys om natten, der er lysende nok til at forårsage døgnrytmeforstyrrelser, øger risikoen for brystkræft hos kvinder.
De første rapporter blev offentliggjort i 2000 og viste en signifikant øget risiko for brystkræft hos kvinder, der udsættes for lys på nattevagten. Siden da har adskillige nationale og internationale videnskabelige organer gennemgået den betydelige akkumulerede evidens fra hundredvis af epidemiologiske studier af mennesker og dyremodeller. Efter at have gennemgået al evidens har WHO’s Internationale Agentur for Kræftforskning og det nationale toksikologiprogram under de amerikanske National Institutes of Health forbundet lyseksponering om natten med døgnrytmeforstyrrelser og den betydelige stigning i antallet af nye brystkræfttilfælde.

10. Gentagen og langvarig udsættelse for lys om natten, der er lysende nok til at forårsage døgnrytmeforstyrrelser øger risikoen for fedme og diabetes.
I de senere år er der akkumuleret en betydelig mængde evidens, der viser op til dobbelt så høj risiko for fedme og diabetes hos personer, der udsættes for lys om natten, enten ved at lade lyset være tændt i soveværelset om natten eller ved at arbejde nattevagter. Disse effekter kan begynde at udvikle sig selv efter kun én nat med lyseksponering.

11. Gentagen og langvarig udsættelse for lys om natten, der er lysende nok til at forårsage døgnrytmeforstyrrelser øger risikoen for søvnforstyrrelser.
Lys om natten har tre vigtige effekter på søvn. For det første advarer og stimulerer det vores hjerne, hvilket gør det sværere at falde i søvn eller blive ved med at sove. For det andet ændrer det vores døgnrytme, så tidspunktet for, hvornår vi nemt kan falde i søvn, ændres. For det tredje forstyrrer det vores døgnrytme og arkitekturen af ​​de forskellige søvnfaser, såsom REM- og ikke-REM-søvn, så søvnen forstyrres og ikke er lige så fuldt genoprettende.

12. Følsomhedstoppen for ipRGC-melanopreceptorerne i den menneskelige nethinde er cirka 480 nm i den blå del af det synlige spektrum.
Et stort gennembrud inden for døgnrytmen var opdagelsen af ​​de iboende lysfølsomme retinale gangliecelle (ipRGC)-receptorer ⁽³⁾ i øjet, der registrerer de blå bølgelængder i lys. Disse ipRGC-receptorers maksimale følsomhed er over for himmelblåt lys ved omkring 480 nm.

13. De mest potente bølgelængder for døgnrytmen er blåt lys på 460-495 nm nær følsomhedstoppen for de melanopiske receptorer i ipRGC.
Mens ipRGC-receptorerne har deres maksimale følsomhed ved omkring 480 nm, kan de registrere et bredere udvalg af blå lysfotoner. Blåt lys er mest potent til at synkronisere menneskelige døgnrytmeure med den miljømæssige dag-nat-cyklus, en proces kaldet “medrivning”, i området 460-495 nm nær den maksimale følsomhed på 480 nm.

Blåberiget (460-495 nm) lys om aftenen (i løbet af de tre timer før sengetid) …

14. forstyrrer nattesøvnen mere end blåtdæmpet lys ved samme intensitet
15. fasen forsinker døgnrytmesystemet mere end blåudtømt lys ved samme intensitet.
16. forstyrrer døgnrytmen mere end blåtdæmpet lys ved samme intensitet.

Når du udsættes for lys, der indeholder potente blå bølgelængder på 460-495 nm om aftenen efter solnedgang, forskyder og forstyrrer det din døgnrytme og forringer din søvn om natten. Vi er følsomme over for et endnu bredere område af 440-495 nm blåt i løbet af natten. Løsningen er at bruge blåt-udarmet lys om natten – dvs. lys uden de forstyrrende blå bølgelængder – i stedet for konventionelle LED-lys, der er rige på blåt. Det reducerer risikoen for at ændre vores døgnrytme og forstyrre vores søvn betydeligt.

17. Eksponering for 460-495nm blåt lys om natten undertrykker melatoninproduktionen.
Fordi vi er så følsomme over for blåt lys om natten, kan en bred vifte af blå bølgelængder undertrykke produktionen af ​​melatonin i pinealkirtlen. Den stærkeste undertrykkelse forekommer med blå lysbølgelængder mellem 460 og 495 nm. Disse blå bølgelængder forstyrrer melatonins signalering af naturligt mørke og underminerer melatonins vigtige beskyttende virkninger om natten, såsom at undertrykke kræftceller i kroppen.

18. Eksponering for 460-495 nm blåt lys om natten forstyrrer døgnrytmen.
De samme blå bølgelængder på 460-495 nm i nattetimerne har den største effekt i at forstyrre døgnrytmen. De blå bølgelængder er 20 gange kraftigere end fuldspektret hvidt lys, som indeholder alle bølgelængderne i det synlige lysspektrum. Eksponering for selv en lille mængde blåt lys om natten er meget forstyrrende for døgnrytmen.

Praktiske anvendelser
De 248 videnskabelige eksperter blev derefter spurgt om de praktiske implikationer af den veletablerede videnskab om interaktioner mellem døgnrytmen og lyset og nåede til enighed om følgende udsagn:

19. Lys, der bruges om aftenen (i de tre timer før sengetid), bør have så lidt blåt indhold som praktisk muligt.
Vi bliver mere og mere følsomme over for det blå indhold i vores elektriske lys, efterhånden som aftenen skrider frem. Derfor er det vigtigt at udskifte dine lys de steder, du tilbringer dine aftener, såsom stuen, badeværelset og soveværelset, med lys, der har meget lidt eller intet blåt indhold.

20. Risikoen for døgnrytmeforstyrrelser i de tre timer før sengetid kan reduceres enten ved 1) at dæmpe indendørs belysning, som kan kompromittere evnen til at udføre visuelle arbejdsopgaver, eller 2) at reducere det blå indhold af indendørs belysning, der opretholdes på den intensitet, der kræves til visuelle opgaver.
Der er to måder at løse problemet med blåt lys i aftentimerne. Da det vigtigste er det samlede antal blå fotoner, du udsættes for pr. sekund, kan du dæmpe dine eksisterende konventionelle lys betydeligt for at reducere den samlede mængde lys, du udsættes for. Problemet er, at det kan gøre det svært at læse eller svært for dine børn at lave deres lektier. Alternativt kan du erstatte dine nuværende lys med lys med lavt blåt indhold, så du kan opretholde det visuelle lysniveau på dine foretrukne niveauer.

21. Det blå indhold af lys, der kommer ind i øjnene, er langt vigtigere for at bestemme døgnrytmen end lyskildens korrelerede farvetemperatur (CCT).
Ændring af lysfarven, målt som korreleret farvetemperatur eller “CCT”, er blevet fremhævet af belysningsindustrien som en måde at reducere det blå indhold på. Desværre er det en meget misvisende markedsføringsstrategi, der gør meget lidt for at løse problemet. Ved de centrale himmelblå bølgelængder 460-495 kan elektriske lys med høj og lav CCT have meget lille forskel i blåt indhold, da de alle er baseret på blå-pumpe-LED’er. Det er langt vigtigere at kende det blå indhold i de lys, du bruger, end deres CCT eller farveudseende.

22. Det er ønskeligt at øge energieffektiviteten af ​​lys, men ikke hvis det øger risikoen for at forårsage døgnrytmeforstyrrelser og alvorlig sygdom.
Siden den udbredte introduktion af LED-lys i 2013 har belysningsindustrien fokuseret på at fremme og forbedre LED’ers energieffektivitet. Det har været det vigtigste salgsargument, der har gjort det muligt for blåberigede LED’er at dominere belysningsmarkedet. Selvom det naturligvis er ønskeligt at maksimere energieffektiviteten, er det et langt større problem ikke at adressere de negative sundhedsmæssige konsekvenser af lumen/watt-effektive blåberigede LED’er. Disse blårige LED’er kan øge din eksponering for blåt lys om natten og fremskynde den elektriske døgnrytmeforstyrrelse og det dårlige helbred forårsaget af elektrisk lys.

23. LED-lys med et højt blåt strålingsindhold på 460-495 nm skal være mærket med advarselsmærkningen “kan være skadelig ved brug om natten”.
Der var stærk enighed blandt de 248 førende forskere, der forsker i lysets indvirkning på døgnrytmer, om at evidensen nu er klar for, at blåberigede LED-lys med et højt indhold af blåt lys på 460-495 nm bør være forsynet med en advarselsmærkning relateret til deres brug om natten. Det er begrundet i den øgede risiko for fedme, diabetes, hjertesygdomme og flere typer kræft, der er forbundet med eksponering for for høje blå bølgelængder om natten.

24. Der er nu tilstrækkelig dokumentation til at understøtte den udbredte introduktion af døgnrytmen, der justerer lysintensiteten og det blå indhold i løbet af dagen og natten for at opretholde en robust døgnrytmen og sundhed.
Der var også stor enighed om, at belysningsbranchen skal overgå til døgnrytmen, hvor lysets lysstyrke og dets blå indhold varierer efter tidspunktet på dagen. I dagtimerne bør indendørs belysning være rig på himmelblå bølgelængder, og i nattetimerne fra solnedgang til solopgang bør disse himmelblå bølgelængder fjernes.

25. Der er betydelig variation i individuel lysfølsomhed, derfor bør døgnrytmen optimeres, hvor det er muligt, ved hjælp af personlige løsninger.
Nogle mennesker er meget mere følsomme over for det blå indhold i lys end andre, og det er vigtigt at justere det blå indhold i elektrisk belysning for at tage højde for disse mere følsomme personer. Derudover kan orienteringen af ​​vores døgnrytme i forhold til dag og nat variere noget mellem individer. Nogle af os er tidligt vågne “lærker” og falder derefter i søvn tidligere om aftenen. Andre er genetisk mere følsomme over for blåt lys om aftenen, og deres søvnmønstre kan være forsinkede. Disse forskelle mellem mennesker reduceres ved regelmæssig udsættelse for naturligt udendørslys i løbet af dagen.

Hvad kan du gøre ved det?

Den hurtigste måde, hvorpå det ændrer sig, er ved at tilstrækkeligt mange mennesker ved, hvad deres lys gør, og begynder at bede om bedre resultater. Vi 248 forskere kan fremlægge evidensen. Vi kan ikke skabe efterspørgslen. Det kan kun du gøre, ét informeret valg ad gangen.

Belysningsbranchen har vidst det i årevis. Regulatorer har været langsomme til at handle. Men du behøver ikke at vente på, at nogen af ​​dem skifter lyset i dit eget hjem.

Noter:

*) Dr. Martin Moore-Ede er en førende ekspert i døgnrytme og sundhedsproblemer forårsaget af elektrisk lys om natten. Som professor ved Harvard Medical School (1975–1998) ledede han teamet, der lokaliserede den suprachiasmatiske kerne, det biologiske ur i den menneskelige hjerne, der styrer tidspunktet for søvn og vågen, og var pioner inden for forskning i, hvordan døgnrytmeure regulerer timingen af kroppens funktioner. Hans bog, The Clocks That Time Us: Physiology of the Circadian Timing System (Harvard University Press), blev den førende lærebog i hundredvis af universitetskurser. Se også hans hjemmeside: https://lightdoctormartinmooreede.substack.com/

Referencer:

1) The global population was 7.2 billion in 2014, of whom 1.2 billion lived in non-electrified regions of the world. https://www.prb.org/wp-content/uploads/2015/11/2014-world-population-data-sheet_eng.pdf

2) Moore-Ede, M., Blask, D. E., Cain, S. W., Heitmann, A., & Nelson, R. J. (2023). Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus. Frontiers in Photonics, 4, 1272934.

3) ipRGC’er (intrinsisk fotosensitive retinale ganglieceller) er Specialiserede lyssensorceller i nethinden. I modsætning til traditionelle stave og tappe indeholder de pigmentet melanopsin. De danner ikke billeder, men regulerer i stedet kroppens indre ur (døgnrytme), pupilstørrelse og søvn-vågen-cyklusser ved at registrere omgivende lys. (se f.eks. HER)

Læs mere her:

Lysforurening: Sundhedseffekter og begrænsede retningslinjer

Lysforurening og dyrelivet

Hvorfor er skærme akilleshælen ved digital baseret undervisning?

Insekterne forsvinder fra jorden – derfor er nogle læger skrækslagne

Datacentre: Eksempler på negative sundhedseffekter og andre effekter